czy mozna

Jestem tylko ciekaw jak to jest z certyfikatami za rekordy??? Panie "Wzorek" pan jest rekordzista w tej federacji i pewnie zdobył ten rekord pan na jakiś mistrzostwach swiata lub Europy bo nie na polski jak niektórzy teraz, ale czy dostał pan certyfikat za rekord od razu czy nie ??? Ile można czekać na taki dokument ?

[...] nic nie robił a następnie wchodzi w agresywny trening łapie się wszystkiego jest jak na haju chciałby robić wszystko naraz najlepiej już dziś a jeszcze lepiej na wczoraj niszczy swoje ciało. Tak to widzę. Ron - czytałeś to, czy po prostu obraziłeś się na Orzegówa, że nie padł na kolana przed ideą biegania maratonu? :-D W którym momencie nie ma [...]

[...] w momencie, gdy unoszę je do góry i opadają w dól (mam nadzieję, że mnie zrozumiecie, o co mi chodzi :p) i jest to mały ból. Ogólnie dobrze się czuję, żadnych swędzeń, czy nieprzyjemności żołądkowych, wszystko w jak najlepszym porządku. No to czas na zdjęcia, zobaczymy, czy jest jakaś zauważalna różnica... ;> (trochę się na balkonie [...]

[...] przystanek - Kuala Lumpur. Miasto zgoła inne niż Bangkok. Zdecydowanie bardziej nowoczesnego, zadbanego…myślę, że dobrym określeniem będzie tutaj „bardziej sterylnego”. Oczywiście o Chinatown czy Little India zdecydowanie można powiedzieć, że są stare i zaniedbane, tak samo libańska(a może arabska?) ulica/mini dzielnica w pobliżu 2 wież, [...]

[...] i to co masz pod ręką się nada. Trening proponuję robić 3x w tygodniu klatka i plecy na jednej sesji: Klatka piersiowa - 10 min. rozgrzewka - z dodatkowym obciążeniem czy bez, rozgrzewka musi być. Podskoki, pajacyki, krążenia ramion. Dobrze rozgrzej łokcie i nadgarstki. - Pompki -4 serie/12-15 powtórzeń - ręce szerzej niż barki, łokcie [...]

Chcę wam opowiedzieć pewną historię, która miała miejsce na pewnej siłowni, na której ćwiczę. Był to poniedziałek, czyli „światowy dzień klaty”. Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na [...]

[...] ALE sie naucze. C2 wznosy z opadu (mozna na lawce? Supermenki inaczej) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc zza glowy czy znad klatki czy na barki? B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - czym zastapić? nie mam gumy. jak proponowala Arphiel C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

[...] cytat: "Gdy wpuszczono gaz, wszyscy to czuliśmy. Barajew biegał zdenerwowany i krzyczał, żeby zablokować wentylację. Miał dostatecznie dużo czasu na wysadzenie budynku czy rzucenie w publiczność granatem” Zabawmy się :) -Gdy wpuszczono gaz, wszyscy to czuliśmy - Gaz był raczej bezwonny więc raczej nie mogła go czuć, co to by [...]

[...] zewnętrzną (tzw. motyle). O ile część środkowa wymaga ogromnego nakładu siły, to ćwicząc "skrzydełka" należy raczej skupić się na większym wkładzie pracy, niż siły. Jak ćwiczyć? Zaczynamy od części zewnętrznej, bo wymaga ona większej ilości powtórzeń, niż część wewnętrzna, co może być trudne w wykonaniu po przetrenowaniu środka pleców. [...]

MIĘSIEŃ DWUGŁOWY RAMIENIA Zmartwienie większości z nas. Kto by nie chciał mieć pokaźnego bicepsa? Poniżej spróbuję pomóc wam do tego dojść :-) Jak ćwiczyć? Podstawą treningu bicepsa są izolacje... i nie przetrenowywanie! Często widzę jak ludzie wykonują nawet dziesiątki serii na biceps w nadziei, że to pomoże im szybciej osiągnąć efekty. W [...]

Rozumiem lecz czy po 2 latach można stwierdzić czy ten sposób komponowania trenigu jest dobry

Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat (nigdy nie robiłem) i overhead squat. Do tego chciałbym ograniczyć liczbę ćwiczeń do minimum. Teraz czas na moje pytania: 1. Czy w okresie A plan "Pon- Góra Wtorek- Dół Środa - wolne Czwartek Góra Piątek- Dół Sobota- wolne Niedziela- krótkie interwały/Hiit" jest [...]

[...] Boga; ani na ziemię, bo jest podnóżkiem Jego stóp; ani na Jerozolimę, bo jest miastem wielkiego Króla; ani na swoją głowę nie przysięgaj, bo nie możesz nawet jednego włosa uczynić białym lub czarnym. Niemniej każdego adepta taekwondo już od pierwszych zajęć obowiązują określone zasady i wymogi, a ich przyjęcie dokonuje się poprzez dokonanie [...]

[...] w tę stronę by ułatwiać nam życie. Chodziło mi o to, że po prostu natura sama w sobie jest inteligentna. Dlaczego mamy różne rodzaje zębów przystosowane do rozdrabniania czy siekania? Dlaczego np. z każdym oddechem nie odczuwamy bólu? Dlaczego najważniejsze organy nie są umiejscowione w stopach (narażonych na obciążenia)? Jaki natura ma w tym [...]

[...] układ nerwowy (CUN)raczej tak. Gdy mówimy o CUN (mózgu)to na ludzki język przekłada się to po prostu na psychikę i na takie wrażenia jak różnorodność, urozmaicenie, czy monotonia, znudzenie itp. I stąd m.in. zapewne pomysły aby przeplatać HST ze splitem itp. Ja jeszcze takich pomysłów nie mam ponieważ czuję, że nie doszedłem [...]

[...] planów treningowych a jedynie klasyczny HST jest prawdziwym zbawieniem dla mięśni i wybawieniem dla przetrenowanego C.U.N. a tak na poważnie, mk92, dokładnie, lubimy ćwiczyć, lubimy różne ćwiczenia, różną objętość (ta sama objętość treningu może różnić się intensywnością dla różnych osób), na różnych rzeczach nam zależy (czy to tylna część [...]

[...] i jaki jest stary. Natomiast w nasionach lnu kwasy Omega-3 tak łatwo nie utleniają się, więc nie trzeba się o to aż tak obawiać? Jeszcze co do oleju lnianego, to wyczytałem, że bardzo ciężko jest dostać pełnowartościowy olej, ponieważ szybko jełczeje. To się tyczy nawet tych olejów, które jeszcze niby nie są przeterminowane. Nigdy nie [...]

[...] powinny wynosić 1:1:1 ? Zatem nie mogę pozyskiwać tłuszczu jedynie z ryb oraz z siemienia lnianego? nie możesz 1:1;1 lub 1;2;1 na korzyśc jednonienasyconych z oliwy z oliwek czytaj arty o tłuszczach podałem !!!! 4. Kolejna sprawa. W jakiej postaci ryby jeść najlepiej? Surowe czy gotowane? Dotychczas łososia gotowałem na parze. Jednak te kwasy [...]

A metoda harwadzka? Czy warto to wykonywać? Niby to jest metoda testowa wydolności we wszelkich mundurowych służbach, ale też przy niej mięśnie pracują i łatwo się zmęczyć . Choć oczywiście można to updatetować i zamiast robić na czas, postawić na technikę.

Zaczne od tego, ze tak na prawde nie przeszkadza mi jak ktos bierze sterydy... przeciez wszystko jest dla ludzi, przeciez to juz jego problem czy zaczna mu wypadac wlosy, badz nie bedzie mogl dogadac sie ze swoimi dawnymi znajomymi czy rodzina. Mozna rowiniez wspomniec o ginekomastii( w koncu w kazdym z nas jest cos z kobiety) i raku jader... [...]